Jadłospis w sam raz na upalne dni, kiedy to nie masz ochoty nawet wchodzić do kuchni ? nie mówić już o odpalaniu pieca czy patelni ?

Gwarantuję Ci, że: 

?‍♀️ przygotowywanie dań z jadłospisu nie zajmie Ci dłużej niż 15 minut 

?‍♀️ gotowanie ograniczysz do minimum minimum,

?‍♀️ ale za to zdrowo odżywisz i odpowiednio nawodnisz swój organizm!

Jadłospis otrzymasz od razu po zapłacie, a w nim:

? przepisy na 7 dni, na 3 posiłki dziennie – śniadanie, 2 śniadanie i obiadokolację,

? tygodniowy rozkład posiłków – w sam raz do powieszenia na lodówce,

? gotową listę zakupów,

? proste w wykonaniu, ale za to mocno odżywcze przepisy z dużą zawartość pysznych sezonowych warzyw i owoców,

? truskawki ze śmietanką i domowe lody na 2 śniadanie ?

? wskazówki dotyczące odpowiedniego nawodnienia w upały. 

? pomysły na domowe napoje izotoniczne i orzeźwiające napoje na lato.

Jadłospis jest specyficzny dla lata – kiedy to upały sprawiają, że w ciągu dnia nie chce się jeść, a raczej tylko pić. Polegam w nim na mojej własnej strategii żywieniowej  na przetrwanie upałów. Jest ona taka, że jem bardziej obfite posiłki w porach, kiedy jest chłodniej, czyli rano i późnym popołudniem. A w ciągu dnia, gdy słońce najmocniej przypieka i upał daje się we znaki najmocniej, stawiam na owoce, koktajle, domowe lody czy inne lekkie przekąski, no i oczywiście duuuuuużo napojów ?????

Przykładowe przepisy z jadłospisu:

? ekspresowy makaron z soczewicy z pieczoną fetą i pomidorkami

? lekkie tortille z surowymi warzywami i serem mozzarella

? truskawki ze śmietanką

? słupki warzyw z dipem jogurtowym z bazylią

? chłodnik litewski z jajkiem

? domowa lemoniada pomarańczowo-miętowa